「運動」と「食事」はセットで考え、より痩せやすいカラダ、健康的なカラダ、血流などの巡りがいいカラダを手に入れましょう。運動は時間だけではなく、強度を高めることがダイエットには効果的です。限られた時間なら、坂道を上るなどの、走行ルートを工夫するとよいでしょう。
　また、食に関しては、単に摂取カロリーを減らすことに注力するのではなく、栄養価のあるものをきちんと「食べること」に目を向け、カラダの中から健康になることが大切です。摂取カロリーを減らすのではなく、旬の栄養価の高い食物を食べることにフォーカスしましょう。
　自宅で調理が難しい場合は、外食時のメニューを選ぶときに、旬のものを意識するだけでも日々の積み重ねで違ってきますよ。