両方ですが、走行外に極力無駄な時間を削ることも大事です。たとえば、コンビニに立ち寄ってSNSを見ているとあっという間に30分。その時間を走るとなると、グロスを上げなければなりません。

　逆に無駄なく休憩をとる方法もあります。コンビニでまずトイレに立ち寄り、多くのコンビニはトイレの出入り口付近にドリンクコーナーがあるので素早く商品を手に取り、会計を済ませて、走りながらご飯を食べるといった流れです。また、自分がいつ何を食べたらいいかを把握しておくことも大事ですね。そうした積み重ねがあってか私自身、序盤とグロスが変わらず、後半も平均時速21kmぐらいで走れています。