固定ローラー台によるペダリングは、運動時に慣性が働かない、バランスを取る必要がない、など実走とは異なる面もありますが、運動としての刺激は十分に与えられます。
　ただ、公道を走るのとは異なって、景色も変わらず負荷も単調になりますので、長時間乗って距離を稼ぐためには、それなりの意志の強さが必要になります。
　10㎞～20㎞を一つの単位として複数回繰り返すなどの工夫が必要になるでしょう。